骨骼是我們身體的支柱，也是我們身體中必不可少的組成之一。我們的骨骼“藏于”身體內(nèi)部，平時不容易出現(xiàn)問題，不容易生病。但隨著年齡的增大，身體各方面機(jī)能的下降，我們的骨骼也不會再像之前那樣的“堅固”了，就有可能患上一些慢性的疾病。所以很多上了年紀(jì)的老人都會格外地注重骨骼的健康，畢竟骨骼發(fā)病的疼痛真的難以忍受并且不易治療。

骨骼類的疾病有很多，其中老年人的發(fā)病率也是最高的，很多老人現(xiàn)在還經(jīng)受著類似關(guān)節(jié)炎癥、骨質(zhì)疏松等疾病的困擾。想要治療這些疾病，不僅要聽醫(yī)生的話，按時服藥，還要注意生活中的各方面，才能真正起到作用、緩解病痛，甚至可以加速身體的恢復(fù)。

就拿骨質(zhì)疏松來說，骨質(zhì)疏松是由于其他的各種身體原因引起的骨密度下降，一旦骨結(jié)構(gòu)被破壞，骨頭就會變得十分脆弱，相比于正常人來講就更容易骨折，這在老年人身上十分常見，老年人也是骨折的高發(fā)人群。

想要治療好這類骨骼類疾病，不能只依靠鈣片來補鈣加強骨骼，用對方法，合理搭配，可以起到事半功倍的效果。

補鈣

補鈣是必須要進(jìn)行的，鈣元素可以很好的強化我們的骨骼，所以很多人選擇了吃鈣片來補鈣。但就算你吃了很多的鈣片，如果不能很好地被骨頭吸收，照樣沒有用。因此我們在補鈣之前，要先補充骨膠原蛋白，讓我們的骨頭可以更好地吸收補充的鈣元素，使鈣片的作用發(fā)揮到最大。

改變飲食

很多人都不注意自己的日常飲食，殊不知如果將日常吃的食物換成我們需要補充的東西，也可以更快地恢復(fù)我們的身體健康。骨質(zhì)疏松患者可以在日常飲食里添加一些含鈣量高的食物，比如牛奶、豆制品、魚、蝦、白菜等。脂肪的攝入也要降低，高脂肪食物會影響到骨頭對鈣元素的吸收。同時，煙酒、高鹽、辛辣等刺激性大的食物是要絕對禁止的。養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣，合理搭配飲食，可以更好地治療疾病。

適量運動

運動是最健康、最方便、最有效的加強體質(zhì)的方式，治療骨骼類疾病也是。跳躍運動可以很好的加強骨密度，在一塊平坦結(jié)實的地面上，雙腳并攏，每天向上跳躍50次，堅持一段時間以后，可以獲得很不錯的效果。但年齡大的人要尤其注意運動時的安全問題，避免其他身體問題的發(fā)生。

進(jìn)行日光浴

日光浴也可以增強骨密度，可以對治療骨質(zhì)疏松起到很大的幫助。但進(jìn)行日光浴的時間也是有講究的，就比如春季和秋季是合適的季節(jié)，夏天的紫外線過高，冬天的紫外線又太弱。時間也盡量控制到早上的8：00-10：00以及下午的16：00-18：00，通常半小時左右即可。在這些時間段里，紫外線是處于一個比較合適的強度，夏天的紫外線太強，在戶外待5-10分鐘就好，冬天也可以躺著懶懶的曬會兒太陽。要注意避免強光的直接照射，否則會有皮膚病發(fā)生的可能。

這些方法不只是針對已經(jīng)患病的人群，也是對所有人的提醒。骨骼類疾病一般不易發(fā)作，但一旦患病，就會非常難治療，并且會有復(fù)發(fā)的可能，還會嚴(yán)重影響到我們的生活質(zhì)量。所以就算你現(xiàn)在很健康，也要有預(yù)防的意識，不要等到真正患病了才開始后悔沒有保護(hù)好自己的身體。