骨骼健康維持身體的正?；顒印Ｒ坏┕敲芏冉档?，患者就會感到關節(jié)不適。久而久之，身高也會縮短，還會伴有駝背。骨密度低的原因是什么？

骨密度低的原因是什么？

1. 營養(yǎng)不良

長期缺乏鈣、維生素D、蛋白質、微量元素，鈣磷比例不平衡，脂肪攝入過多，都會導致骨密度降低。

2. 內分泌失調

女性的月經(jīng)周期直接影響血液中的雌激素，當女性經(jīng)歷更年期時，雌激素會下降，從而降低骨密度。因此，雌激素分泌異常和卵巢功能下降會導致骨密度下降。

3. 年齡

骨密度的最高值在35至45歲之間。此時，骨骼中的鈣含量非常高。但是，35歲以后，人體會大量流失鈣質，骨密度會隨著年齡的增長而下降。自然地，骨密度也會降低。

4. 缺乏運動

骨骼的發(fā)育和密度與運動直接相關，在運動中能更好地激發(fā)骨細胞的活性。

5.疾病和藥物

當人們患有高血壓、甲亢、風濕病、糖尿病、肝病、腎病、某些癌癥等時，骨密度會降低。同時，如果大量服用胃藥、止痛藥、利尿劑和抗腫瘤藥、抗凝劑、長期吸煙飲酒，骨密度會下降。

骨密度低怎么辦？

1.調整飲食

骨密度與營養(yǎng)有很大關系。如果飲食失調，會導致身體缺鈣和骨質疏松，所以一定要調整飲食，多吃堅果、豆類和奶制品，少吃鹽，因為鹽會影響鈣的吸收。

2.補鈣

如果只靠膳食鈣攝入，是不能滿足人體需要的，需要額外補充鈣質。兒童每天應保證800毫克以上的鈣，成人每天應補充1000毫克以上的鈣，尤其是哺乳期。而孕婦，應增加鈣的攝入量。

3. 更多的陽光照射

平時要適當曬太陽，因為紫外線可以促進維生素D的合成，促進小腸對鈣的吸收，還可以提高人體對鈣的吸收率，從而減少骨量減少。

4.多參加運動

平時可以多做運動，讓髖關節(jié)得到一定的活動，多做些肌肉伸展運動，可以讓谷歌得到營養(yǎng)的滋養(yǎng)，從而提高骨骼的密度，盡量在戶外鍛煉。

一旦發(fā)現(xiàn)骨密度低，應去醫(yī)院查明原因，并在醫(yī)生指導下服藥。尤其是45歲以后，骨密度儀廠家建議更要定期去醫(yī)院做骨密度檢查，多吃富含鈣質的食物。