骨質(zhì)疏松的成因

① 年齡的增長(zhǎng)是最主要的原因；

② 絕經(jīng)，女性骨密度斷崖式下降的“元兇”；

③ 鈣和維生素D攝入過(guò)少；

④ 長(zhǎng)期臥床不活動(dòng)；

⑤ 吸煙酗酒等不良嗜好；

⑥ 藥物，最常見(jiàn)的就是激素類(lèi)藥；

⑦ 各種疾病，常見(jiàn)的有糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

骨質(zhì)疏松的危害

骨質(zhì)疏松是一種靜悄悄的疾病，開(kāi)始沒(méi)有任何癥狀，容易被大家所忽視。隨著病程的延長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛、全身骨痛、駝背等癥狀，以至于在日常生活中受到輕微外力時(shí)即發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生后，再骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，有的病人還會(huì)因此出現(xiàn)心理方面的問(wèn)題，常常過(guò)度擔(dān)心、害怕跌倒，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮狀態(tài)。

那么清楚了骨質(zhì)疏松的成因和危害，改如何預(yù)防呢？超聲骨密度儀廠家溫馨提示，骨質(zhì)疏松是可防可治的，關(guān)鍵在于盡早發(fā)現(xiàn)，所以定期檢測(cè)骨密度尤其重要。

骨質(zhì)疏松的防治方法

①補(bǔ)充鈣元素。

應(yīng)在一日三餐中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)（特別是海魚(yú)）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)等。同時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑，適量補(bǔ)充鈣元素。

②適量補(bǔ)充維生素D。

食用富含維生素D的食品，比如雞蛋黃、肝臟、強(qiáng)化奶以及鯖魚(yú)、大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)之類(lèi)的魚(yú)脂肪；在做好防曬的同時(shí)，讓皮膚多接觸陽(yáng)光，盡量不用如遮光布或遮陽(yáng)板等遮陽(yáng)物。

③注意合理營(yíng)養(yǎng)。

攝入過(guò)多蛋白質(zhì)、鹽（鈉）、咖啡因會(huì)引發(fā)體骨流失。在日常飲食中我們應(yīng)當(dāng)注重營(yíng)養(yǎng)搭配。

④戒煙限酒。

請(qǐng)不要吸煙或過(guò)度飲酒。

⑤預(yù)防跌倒。

許多人跌倒后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨損傷，所以預(yù)防跌倒很重要。